4 نصائح من «صحة الشرقية» لزيادة اللياقة البدينة قبل الحج
جهات الإخبارية إيمان الشايب - القطيف
دعت المديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية، المقبلين على أداء فريضة الحج للاستعداد لزيادة اللياقة البدنية.
وقدمت صحة الشرقية أربع نصائح من أجل رفع مستوى اللياقة البدنية قبل بدء موسم الحج، تمثلت في ممارسة الرياضة من 20 إلى 60 دقيقة باليوم، وممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة والسباحة، والحرص على بداية النشاط البدني بفترة إحماء والتي تتراوح ما بين 5 - 10 دقائق وكذلك فترة تهدئة 5 - 10 دقائق قبل الانتهاء من النشاط، والتدرج في بذل المجهود.
