أطباء يوصون ب 9 نصائح لتجنب متلازمة القولون العصبي
دعا الأطباء إلى اتباع 9 نصائح لتفادي متلازمة القولون العصبي، التي تعد من المشاكل الصحية الشائعة بين الملايين حول العالم.
وأكد الأطباء أن التغلب على الألم الذي يرافق المتلازمة لا يتم فقط عن طريق الأدوية، بل يتطلب تغييراً في العادات اليومية والنظام الغذائي.
وبحسب ما نشرته صحيفة الصن البريطانية، فإن النصائح التي يجب اتباعها تشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء قبل النوم، وتجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة، والكربوهيدرات المكررة والكحول.
كما حث الأطباء على تجنب اللباس الضيق الذي يمكن أن يسبب تشنجًا مفاجئًا، وتناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر ”البروبيوتيك“ مثل الشوفان والموز إلى النظام الغذائي لدعم صحة الأمعاء.
وأوصى الأطباء أيضاً بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على الراحة الكافية خلال اليوم، والانتظام في تناول الوجبات.
يعاني مرضى متلازمة القولون العصبي من عدة أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والتشنج المؤلم، والحاجة الملحة للذهاب إلى الحمام، وانخفاض الطاقة والتركيز خلال اليوم.
ولذلك، فإن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تجنب الأعراض وتحسين جودة الحياة للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
