استشارية تحذر: الأجهزة الإلكترونية تؤثر على نوم الأطفال في عيد الفطر
حددت استشارية طب النوم للأطفال والبالغين بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة د. رنيا الشمراني، 4 نصائح صحية للأطفال، خلال أيام عيد الفطر المبارك.
وقالت إن هذه النصائح تتمثل تجنب السهر، والحرص على النوم الصحي لتجنب جميع المتاعب الجسدية التي قد تنعكس على صحة الطفل، نتيجة السهر الطويل خلال العيد، والنوم نهارًا، خاصةً أن النوم مبكرًا والاستيقاظ المبكر يزيد من إفراز هرمون النمو، ويعزز أداء الجهاز المناعي، بما يساعد على تجنب الكثير من المشاكل الصحية.
وأوضحت أن النوم الصحي للأطفال يحميهم من السمنة ومشكلات الوزن الزائد، وهذا نتيجة للتقليل من عدد الوجبات الغذائية التي من الممكن أن يتناولها الأطفال خلال فترة الليل عند السهر الطويل.
وأشارت إلى ضرورة تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة بحجة عطلة العيد، لذا ينصح بضرورة منع الأطفال من تجاوز ساعات استخدام الأجهزة الإلكترونية، كونها المسبب الأول في حرمان الأطفال من النوم الصحي.
وشددت على ضرورة منع الأطفال من اصطحاب الأجهزة في غرفهم، وتجنب استخدامها قبل النوم بساعة، فاستخدام الشاشة قبل النوم يعمل على تحفيز الأطفال وزيادة نشاطهم، إضافةً إلى أن الضوء الأزرق من أجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية قد يقلل من مستويات الميلاتونين، ويؤخر الشعور بالنعاس.
ولفتت إلى أهمية عدم الإسراف في تناول الوجبات غير الصحية، والحد من تناول حلويات العيد؛ لمنع التعرض لاكتساب المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
وحثت على توجيه الأطفال بمنع استخدام الألعاب النارية أو ما يعرف بالطراطيع، فرغم منعها رسميًا إلا أنه من الممكن أن تباع في الخفاء.
وخلصت د. رنيا إلى أن أيام العيد تحمل الكثير من الأفراح والسعادة عند الجميع ولا سيما الأطفال الصغار، ما يجعلهم لا يهتمون بصحة أنفسهم، ويتحملون الكثير من المتاعب في سبيل السهر، وقضاء أوقات سعيدة في المرح واللعب، لذا يجب على الوالدين مراعاة هذه الجوانب حفاظاً على سلامة صحتهم.
