لماذا يشعر الصائمون بالنعاس بعد الإفطار مباشرة؟ استشارية تجيب
كشفت استشارية طب النوم للأطفال والكبار د. رنيا الشمراني، أسباب شعور البعض بالنعاس فور تناوله الإفطار في رمضان أو ما يعرف بغيبوبة الغذاء، مشيرة إلى أن السبب الأكبر هو الوجبات الدسمة التي تحتوي نسبة عالية من الأملاح والبروتينات.
وبينّت أن الدم يتدفق بكميات كبيرة بعد الوجبات الثقيلة إلى القناة الهضمية للمساعدة في الهضم، وبالتالي تقل الكمية المتدفقة إلى الدماغ ما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
وأوضحت «الشمراني» أن إشارات اليقظة التي تجعلنا منتبهين تكون في أوجها ونحن جياع، وتتلاشى بعد تناول الكثير من الطعام، ويستعاض بالشعور بالإرهاق، وقد يكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضاً عاملًا إضافيًا عند بعض الأشخاص.
ونوّهت بأن الدراسات أثبتت أن تخطي وجبات الطعام «عدم الإفطار» يسبب عبئاً ثقيلاً على الجسم مع تغيير أكبر في تدفق الدم إلى الدماغ مما يؤدي إلى النعاس.
وذكرت أن ظاهرة النعاس بعد الطعام معروفة عند جميع الكائنات وليس فقط الإنسان، لافتة إلى أنها ليست مقتصرة على الصائمين بعد الإفطار فقط، بل تحدث في أي وقت بعد تناول الوجبات الدسمة في غير رمضان أيضًا.
ونصحت «الشمراني» أفراد المجتمع بالحرص على تناول الأطعمة الخفيفة وقت الإفطار، فذلك من شأنه أن يجعل الفرد نشطًا أثناء التراويح وأداء العبادة، ويسهل عملية النوم بعد ذلك، مع ضرورة ممارسة أي نوع من النشاط الرياضي وليكن المشي يوميًا فذلك يفيد كثيرًا صحة الجسد.
