استشاري يحدد أعراض «عرق النسا».. و3 تمارين للعلاج «فيديو»
قال أخصائي العلاج الطبيعي جعفر الزاكي: إن عرق النسا هو عبارة عن أي ألم ناتج عن العصب الوركي، أو وجود ضغط عليه، ويقع العصب الوركي أسفر الظهر مرورا بالورك والأرداف والساقين حتى آخر القدمين.
وأوضح أن أعراض عرق النسا تتلخص في ألم أسفل الظهر، وشعوز بالوخز، وتنميل، وخدران، وحرارة وصعوبة في القدم.
ونشر مستشفى عنك العام التابع لشبكة الخدمات الصحية الطرفية، أحد مكونات تجمّع الشرقية الصحي، فيديو تثقيفيا، حول أعراض عرق النسا والتمارين العلاجية المناسبة له.
وعن أسباب عرق النسا، ذكر أن أبرزها ضعف أو شد في العضلة الكمثرية، وهي تقع في الورك ومن خلفها العصب الوركي، مشيرًا إلى أن الألم يزداد في حالة الجلوس وصعود الدرج، والإنحناء إلى الأمام.
وحدد ”الزاكي“ تمارين علاجية تخص عرق النسا، منها تمديد العضلة الكمثرية، وهي عبارة الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ثم وضع الرجل اليمنى على اليسرى مع المحافظة على ثني الركبة باتجاه البطن والثبات على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان مع التكرار مرتين أو ثلاثة.
وأضاف: أما التمرين الثاني وهو تمديد العصب الوركي، بالاستقاء على الظهر وثني الركبة اليسرى مع بقاء القدم في وضع مستوى على الأرض، ورفع الرجل اليمني طوليا باستقامة مع تحريك مفصل القدم إلى الأعلى والأسفل 10 مرات في ثلاث جلسات.
وأكمل: التمرين الثالث باستخدام مطاط المقاومة، وهو عبارة عن الوقف معتدلا مع وضع مطاط المقاومة في الأرجل ما بين الركبة ومفصل القدم ثم تحريك أحد الأرجل في اتجه محازٍ للجسم يمينا أو يسارًا، ثم التكرار بتحريك الرجل إلى الأمام والخلف.
