7 نصائح لصيام صحي في رمضان
قدم تجمع الشرقية الصحي، سلسلة من النصائح العامة، خلال شهر رمضان، وذلك عبر مواقع التواصل الاجتماعي؛ لإرشاد المجتمع، وزيادة التوعية بأهمية المحافظة على الصحة العامة.
وأوضح التجمع أن التمر من أفضل ما يبدأ به الصائم عند الإفطار؛ لاحتوائه على المعادن والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، إضافةً إلى شرب الماء بما يعادل 10 أكواب يوميًا، الأمر الذي يقي من جفاف الصيام، ونصح بتناول الماء والليمون؛ لقدرته على تعزيز الجهاز المناعي.
وأوصى التجمع بتناول الفواكه الغنية بالماء والخضروات؛ لاحتوائها على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، إضافة إلى الحبوب التي تزود الجسم بالألياف اللازمة، وللوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي يفضل تجنب المقليات والمواد الغذائية المحتوية على الدهون.
كما أوصى التجمع بممارسة رياضة المشي يوميًا، وأخذ قسط كافي من الراحة بأخذ قيلولة سريعة قبل الإفطار لتزيد من النشاط والحيوية.
وأكد التجمع ضرورة تجنب التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة، والتواجد في مكان جيد التهوية، في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
