هام.. أرقام صحية تهمك قبل بدء الصيام
كشف أخصائي التغذية العلاجية رضي العسيف، عن مجموعة أرقام تهم الصحة، قبل بدء الصيام، وذلك مساء الثلاثاء، وذلك خلال بث مباشر لمحاضرة بعنوان ”أرقام تهمك قبل البدء بالصيام“، على الانستجرام.
وذكر أن الأرقام هي ضغط الدم الطبيعي وهو 80-120، والمعدل الطبيعي لنبضات القلب 60-80، والنسبة المثالية لوزن الجسم 20-25 «الوزن/مربع الطول»، لترات الماء في اليوم 2-3 لتر، المستوى الطبيعي للسكر 80-120 ملغ/دل، نسبة الكوليسترول الطبيعية 200 مل، 150دقيقة من النشاط البدني في الأسبو، 7-9 ساعات النوم اليومية.
وتطرق لمعدلات السكر في الدم ومدلولاتها، معرفا مؤشر كتلة الجسم «BMI» وهو صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعي للشخص، وهي عبارة عن ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر «كجم/ متر 2».
وأشار إلى تحليل الهيموجلوبين السكري حيث يقيس كمية سكر الدم ”الغلوكوز“ التي ترتبط بالهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، لافتا لأعراض ارتفاع السكر التراكمي ومنها: العطش، ضبابية الرؤية، صداع، حاجة متكررة للتبول، إرهاق.
ولفت إلى أنواع فحص الدم ومعدلات السكر الطبيعي ومعدلات ما قبل السكر، ومعدلات ارتفاع السكر في الدم، مشيرا إلى أهمية إنقاص الوزن وممارسة الرياضة بانتظام والتحكم بكمية الكربوهيدرات لخفض HbA1C بشكل طبيعي دون أدوية.
وأوضح العسيف أضرار ضغط الدم وهي: العمى، ألم الصدر، مضاعفات الحمل، نوبة قلبية، فقدان الذاكرة، أضرار جسيمة للشريان الرئيسي، سكته دماغية، فقدان مفاجئ لوظيفة الكلى.
ونصح بتناول الدهون الغير مشبعة وتناول الألياف، ممارسة الرياضة، ترك التدخين، مؤكدًا أن الهدف من المحاضرة هو الانتباه للوضع الصحي واتخاذ قرار حازم لممارسة الرياضة.
