أستاذ تغذية يحذر: الأخبار وشبكات التواصل تضعف الإنتاجية وتدمر جودة النوم
حذر أستاذ التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان من تأثير اضطرابات النوم وسوء جودته على التركيز والإنتاجية، مؤكداً أن هذه المشكلة تنعكس سلباً على الحالة النفسية للإنسان.
وأوضح العثمان أن سوء جودة النوم يرتبط بمشكلات صحية ونفسية متعددة، تشمل التوتر والقلق والتشتت الذهني والصداع. مبيناً أن التفكير المستمر في أحداث المستقبل أو الانشغال بما قد يحدث في اليوم التالي، يرهق الطلاب والموظفين والأمهات.
وأشار إلى أن الانشغال المفرط بالأخبار والتحليلات السياسية والاقتصادية والرياضية يضاعف مستويات القلق. لافتاً إلى أن الاستخدام المتواصل لوسائل التواصل الاجتماعي، وتحديداً قبل النوم، يسهم بشكل مباشر في زيادة التوتر وعدم استقرار الحالة النفسية.
وأكد أهمية تحسين جودة النوم عبر توفير بيئة هادئة ومريحة تساعد الإنسان على الاسترخاء، وتمنح الحواس وأعضاء الجسم فرصة للراحة. ونصح بتخصيص وقت للعبادة والورد اليومي، والاهتمام بالجلسات العائلية والأجواء الإيجابية داخل المنزل لتعزيز الشعور بالطمأنينة.
وشدد على ضرورة الابتعاد عن الأخبار المثيرة للقلق ليلاً، وعدم تحميل النفس أعباء التفكير المفرط فيما هو قادم. مضيفاً أن النوم المريح يمثل أحد مفاتيح الصحة والنشاط، ويمنح الإنسان القدرة على العطاء في اليوم التالي.
