40 دقيقة من الكارديو تعزز الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم
أكد استشاري طبي أن ممارسة تمارين ”الكارديو“ لمدة تتراوح بين 20 و 40 دقيقة، تعد الطريقة الأكثر فاعلية لتحفيز إنتاج مركب ”أكسيد النيتريك“ الطبيعي؛ لدوره المباشر في خفض ضغط الدم وتعزيز كفاءة الدورة الدموية.
وأوضح استشاري الطب الباطني والأورام الدكتور رضا بخش، أن هذا المركب يفرزه الجسم طبيعياً، ويلعب دوراً مهماً في إرخاء الأوعية الدموية. مضيفاً أنه يسهم كذلك في تحسين الانتصاب لدى الرجال.
وأشار إلى أن رياضات مثل الجري، وركوب الدراجة، والسباحة، أو استخدام جهاز الإليبتيكال، تمثل أفضل الطرق لتحفيز إنتاجه. مبيناً أن الحفاظ على معدل نبضات القلب عند نحو 130 نبضة في الدقيقة يحقق أفضل النتائج.
ولفت الدكتور بخش إلى أن إنتاج ”أكسيد النيتريك“ ينخفض تدريجياً مع التقدم في العمر. مشدداً على أن الانتظام في ممارسة الرياضة يضمن الحفاظ على مستوياته، ويدعم صحة الأوعية الدموية، ويحافظ على الحيوية والنشاط.
