لا أدلة على الأعشاب.. و«الصحة الخليجي» يفصل معايير بناء جهاز مناعي قوي
نفى مجلس الصحة الخليجي وجود أدلة علمية تثبت فاعلية الأعشاب في تقوية المناعة، مؤكداً أن حماية الجسم ومكافحة العدوى تتطلب التزاماً يومياً بنمط حياة صحي يعتمد على الغذاء المتوازن، والرياضة، والنوم الكافي.
وشدد المجلس على ضرورة عدم الاعتماد على الأعشاب لرفع كفاءة الجهاز المناعي. داعيا إلى تبني عادات يومية تشمل الامتناع عن التدخين، وتقليل الإجهاد والتوتر، واتباع الإجراءات الوقائية.
وحدد 150 دقيقة أسبوعياً، أو 30 دقيقة يومياً، كحد أدنى لممارسة النشاط البدني. ناصحا باختيار تمارين يسهل الاستمرار بها كالمشي، أو التمارين الهوائية، أو المقاومة.
وأوضح أن كفاءة المناعة ترتبط بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. مشيرا إلى أهمية توفير العناصر الأساسية كالكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامين ”د“.
وفيما يخص النوم، بيّن المجلس دوره في تحفيز إفراز بروتينات السيتوكينات الضرورية لمواجهة العدوى والضغوط. محذرا من أن السهر يخفض إنتاج الأجسام المضادة والخلايا المقاومة للأمراض.
وفصّل احتياجات النوم اليومية بحسب الفئات العمرية، مبيناً حاجة البالغين إلى 8 - 9 ساعات، والمراهقين إلى 8 - 10 ساعات. مضيفا أن أطفال المدارس يحتاجون 9 - 11 ساعة، بينما يتطلب أطفال ما قبل المدرسة 10 - 13 ساعة.
ولفت المجلس إلى أن الجهاز المناعي القوي يقلل مضاعفات الأمراض المعدية ويحسن جودة الحياة. وخلص إلى أن المناعة القوية هي نتاج طبيعي للمحافظة على نمط حياة صحي ومتكامل على المدى الطويل.
