باحث متخصص يحذر: تأجيل الذهاب لدورة المياه يفاقم تهيج القولون العصبي
حدد المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري خطوات رئيسية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من مشكلات القولون. واشترط لتحقيق ذلك تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي والوقاية من مسببات الإمساك والتوتر.
وشدد الخضيري على أهمية تقليل استهلاك خبز القمح والدقيق الأبيض أو تجنبهما قدر الإمكان.
ونصح بالاعتماد على مزيج متنوع من الحبوب الكاملة مثل الدخن والشعير والذرة والشوفان والعدس والكينوا وبذور الشيا.
وأوصى بتنويع الوجبات الغذائية لتشمل الخضراوات والفواكه والمكسرات والعسل والبيض والبقوليات مع كميات معتدلة من منتجات الألبان.
وأكد ضرورة مراعاة اختيار الأطعمة التي لا تتسبب في تكوّن الغازات أو تهيج القولون.
وبيّن المختص في أبحاث المسرطنات أن الخطوات الأساسية تتطلب تنظيم ساعات النوم والحصول على ثماني ساعات يومياً على الأقل.
ولفت إلى أهمية الابتعاد عن القلق والتوتر وتخصيص وقت للاسترخاء عبر أداء العبادات والأذكار.
وحذر من تأجيل الذهاب إلى دورة المياه لتجنب تفاقم الإمساك وزيادة الغازات وتهيج القولون العصبي.
ودعا إلى الوقاية من الإمساك عبر الإكثار من شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والسلطات.
