3 فئات ممنوعة من ”الجح“ صيفاً.. تعرف على الأسباب الطبية
حذر استشاري الأمراض السريرية عبدالعزيز العثمان مرضى السكري والكلى والقولون العصبي من مخاطر الإفراط في تناول البطيخ.
وأكد أن فوائده الغذائية العالية تتحقق للأصحاء فقط عند تناوله باعتدال وبشكل منفرد.
وأوضح العثمان أن البطيخ، المعروف محلياً بـ ”الحبحب“ أو ”الجح“، قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية لمرضى متلازمة القولون العصبي.
وبيّن أن ذلك يعود لاحتوائه على نسبة مرتفعة من سكر الفركتوز القابل للتخمر، داعياً هذه الفئة إلى تجنبه.
ونصح الاستشاري مرضى السكري بتجنب الإفراط في تناوله بسبب ارتفاع مؤشره الجلايسيمي الذي يؤثر على مستويات السكر في الدم.
كما لفت إلى خطورته البالغة على مرضى الفشل الكلوي أو ضعف وظائف الكلى، لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم.
وكشف العثمان أن تناول البطيخ مباشرة بعد الوجبات الدسمة يسبب التخمة والانتفاخ واضطرابات في الجهاز الهضمي. وشدد على ضرورة تناوله كوجبة منفردة لتحقيق أقصى استفادة صحية وتجنب أي مضاعفات.
وحدد الكمية اليومية الآمنة للأشخاص الأصحاء بما لا يتجاوز 300 جرام، معتبراً أن 150 جراماً تعد حصة مثالية لمعظم الأفراد.
وأضاف أن الالتزام بهذه الكميات يضمن الاستفادة من محتواه الغني بالماء الذي يشكل 92% من وزنه.
وأشار إلى الفوائد المتعددة للبطيخ كونه خياراً مثالياً لترطيب الجسم صيفاً، لاحتوائه على فيتامينات متنوعة ومعادن أساسية.
وذكر أن مضاد الأكسدة ”اللايكوبين“ الموجود فيه يرتبط بدعم صحة القلب ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
واختتم الاستشاري توضيحاته بالإشارة إلى دور الحمض الأميني ”السيترولين“ الذي يتحول بالجسم إلى ”الأرجينين“ لدعم وظائف العضلات وتحسين تدفق الدم.
وأكد إسهام هذا العنصر مع فيتامين سي في تعزيز إنتاج الكولاجين المفيد لتعزيز صحة البشرة والشعر.
