كشفت الحد الآمن للكافيين ووضعيات النوم.. ماذا نصحت طبيبة الحوامل؟
حددت استشارية أمراض النساء والولادة الدكتورة مها النمر حزمة من الإرشادات الطبية الموجهة للحوامل، شملت تصحيح مفاهيم شائعة حول التغذية، والأدوية، ونمط الحياة اليومي لضمان سلامة الأم والجنين.
وأوضحت الاستشارية أن الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك تتراوح بين 400 ميكروجرام ومليجرام واحد يومياً لدعم نمو الجنين.
وبينت أن أدوية الغثيان الموصوفة ومسكن ”الباراسيتامول“ تعد خيارات آمنة عند الاستخدام الموجه طبياً.
وكشفت أن الحد الآمن لاستهلاك الكافيين يبلغ 200 مليجرام يومياً من مختلف المشروبات.
وفي المقابل، حذرت بشدة من تناول اللحوم غير المطهية جيداً والألبان والأجبان غير المبسترة لما تشكله من خطورة صحية.
وأشارت الدكتورة النمر إلى مقبولية استخدام صبغات الشعر الخالية من الأمونيا خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وإمكانية الخضوع لجلسات التشقير والليزر.
ولفتت إلى أن ممارسة الرياضة، والسفر، وانتعال الكعب العالي تعتبر ممارسات مسموحة في حالات الحمل الطبيعي الخالية من المضاعفات.
وفيما يخص العادات اليومية، بينت إمكانية اتخاذ الحامل لأي وضعية نوم في الثلث الأول، مع أمان الاستلقاء على الظهر حتى الأسبوع الثاني والثلاثين.
وأضافت أن اضطرابات النوم كالطفرة أو الأرق تعد أعراضاً طبيعية مألوفة في البدايات.
وأكدت في ختام إرشاداتها المسموحية التامة لإجراء علاجات الأسنان الطبية خلال فترة الحمل.
ودعت إلى ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن، والمواظبة على الفحوصات الدورية لدى الأطباء المختصين لتفادي أي مضاعفات محتملة.
