ب 30 دقيقة يومياً.. كيف تستعد بدنياً لأداء فريضة الحج؟
أكدت هيئة الصحة العامة أن الاستعداد البدني المبكر يشكل ركيزة أساسية لرفع جاهزية ضيوف الرحمن وتحملهم لمشقة الحج.
وتأتي هذه التوصيات الاستباقية لضمان أداء المناسك والتنقل بين المشاعر المقدسة بانسيابية وسهولة، بعيداً عن مضاعفات الإجهاد.
وأوضحت الهيئة ضمن رسائل حملتها التوعوية ”حج بصحة“، أن التهيئة الجسدية تمنح الحاج القدرة على استكمال رحلته الإيمانية دون الشعور بالإعياء.
ودعت ضيوف الرحمن إلى المسارعة بتبني نمط حياة نشط وتطبيقه في وقت مبكر قبل التوجه للبقاع الطاهرة.
وأوصت بضرورة الالتزام بممارسة النشاط الحركي والتمارين الهوائية لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يومياً لرفع كفاءة اللياقة تدريجياً.
ولفتت إلى أهمية دمج الحركة في الروتين المعتاد، عبر خطوات بسيطة كصعود الدرج واعتماده كبديل صحي للمصاعد الكهربائية.
وشددت الهيئة في ختام توجيهاتها على ضرورة أخذ المشورة الطبية قبل الشروع في أي مجهود بدني، لضمان سلامة المستفيدين.
وبيّنت أن هذا الإجراء يُعد حتمياً للمصابين بالأمراض المزمنة، لتحديد نوعية التمارين التي تتوافق تماماً مع حالتهم الصحية وتمنع أي انتكاسات محتملة.
