طبيب قلب يطلب من مرضاه فعل هذا الأمر لأسبوع واحد فقط.. والنتيجة ستفاجئك
كشف استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر عن نظام يومي لمدة أسبوع يعتمد على ”الساعة البيولوجية“ لتحقيق تحسن جذري في الصحة العامة وجودة الحياة، وذلك عبر الالتزام بثلاث خطوات تعيد برمجة الجسم وتخفض التوتر.
أوضح النمر أن الروتين المقترح يرتكز على تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس، والامتناع التام عن المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي بعد صلاة المغرب، وصولاً إلى النوم المبكر بحلول الساعة التاسعة مساءً.
وأشار استشاري القلب إلى أن الالتزام الدقيق بهذا النمط ولو لفترة قصيرة سينعكس إيجاباً على صحة الإنسان، مبيناً أنه يمنح نوماً أعمق يسهم في ترميم الجسم، ويخلق شعوراً بالخفة وتنشيطاً لعمليات التمثيل الغذائي.
ولفت إلى الانعكاسات الفسيولوجية المباشرة لهذا النظام المتمثلة في هدوء نبضات القلب وانخفاض مستويات التوتر بشكل ملحوظ، مما يؤكد التأثير العميق لمزامنة مواعيد النوم والاستيقاظ مع الإيقاع الطبيعي للإنسان.
وتطرق الدكتور النمر إلى الأثر النفسي المتمثل في تحسن التركيز وصفاء الذهن، مستشهداً بالمثل الشعبي ”من زان نومه زان يومه“ كقاعدة علمية مجربة تثبت ترابط الجسد والراحة.
وأكد في ختام حديثه أن التجربة العملية كفيلة بإقناع الأفراد بجدوى هذا النمط الصحي، مشدداً على أن النتائج الجسدية الملموسة ستكون أبلغ أثراً من أي نصائح نظرية مجردة.
