«النمر»: صداع أول رمضان ضريبة «الكافيين» والجفاف.. والحل في 2 لتر ماء
شخّص استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر صداع اليوم الأول من رمضان بأنه ظاهرة فسيولوجية وسلوكية معروفة، ناتجة عن انسحاب الكافيين والنيكوتين والجفاف واضطراب النوم.
أوضح ”النمر“ أن الصداع ليس عارضاً عابراً بل نتاج تغير مفاجئ في نمط الحياة، مشيراً إلى أن انخفاض السكر في الدم ونقص السوائل يلعبان دوراً رئيساً في حدته.
وقدم روشتة وقائية لتفادي هذه الآثار، أبرزها شرب 1.5 إلى 2 لتر من السوائل بين الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة عالية الملوحة في وجبة السحور لمنع العطش.
وشدد على ضرورة تنظيم ساعات النوم لتقليل الإجهاد، داعياً لتبني نمط حياة متوازن يضمن صياماً صحياً خالياً من المتاعب الجسدية.
