استشاري قلب: اعتذروا عن ولائم «المفطح» التي لا تتيح المشي بعدها
حذر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر من تناول الوجبات الدسمة ك ”المفطح“ دون إتباعها بنشاط بدني فوري.
وكشف عن ”قاعدة العشر دقائق الذهبية“ للمشي بعد الأكل مباشرة، والتي تعد طوق نجاة للقلب ووسيلة فعالة لكبح ارتفاع السكر المفاجئ، مفضلاً الاعتذار عن الولائم التي لا تتيح فرصة للحركة.
وشدد الدكتور النمر، على ضرورة تغيير العادات الاجتماعية المرتبطة بالولائم الكبرى، ناصحاً بالاعتذار بلطف عن الدعوات التي تجبر الضيف على الجلوس الطويل بعد تناول وجبة دسمة مثل ”المفطح“.
وأكد الاستشاري أن الصحة يجب أن تكون أولوية قصوى لا مجاملة فيها، مشيراً إلى أن تناول كميات كبيرة من الدهون والنشويات دون حرق فوري يشكل عبئاً ثقيلاً على عضلة القلب، خاصة لمرضى السكري وكبار السن.
وكشف النمر عن معلومة طبية جوهرية تتعلق بتوقيت الحركة، موضحاً أن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد الأكل مباشرة يساهم بفعالية قصوى في خفض مستوى سكر الدم وحماية القلب من الارتفاعات الحادة والمفاجئة.
ونبه الدكتور إلى خطأ شائع يقع فيه الكثيرون بتأجيل المشي، مبيناً أن الحركة بعد مرور 30 دقيقة من تناول الطعام تفقد جزءاً كبيراً من فاعليتها، حيث يكون مستوى السكر في الدم قد ارتفع بالفعل وحدث التأثير الفسيولوجي.
وحدد المواصفات المثالية لهذا المشي الصحي، واصفاً إياه بالمشي الخفيف بسرعة تقارب 2.5 كلم/ساعة، وهي سرعة تتيح للشخص تبادل الحديث بأريحية دون الشعور بضيق في التنفس أو ألم في البطن.
واختتم استشاري القلب نصائحه بعبارة موجزة تلخص المعادلة الصحية الصعبة في المجتمع السعودي قائلاً إن ”المفطح لذيذ.. لكن المشي بعده ضروري“، داعياً لجعل الحركة جزءاً لا يتجزأ من طقوس الضيافة.
