استشاري كلى يحذر: قلة النوم تسرّع شيخوخة الدماغ وتزيد ”عمره“ سنة كاملة
حذر أستاذ واستشاري أمراض الكلى، الدكتور سعد الشهيب، من أن النوم السيئ وقلة ساعاته يرتبطان بشكل مباشر بتسارع شيخوخة الدماغ.
واستند إلى نتائج دراسة علمية حديثة كشفت أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم تبدو أكبر سنًا من أعمارهم الحقيقية.
وأوضح الشهيب أن الدراسة، التي نُشرت في مجلة The Lancet eBioMedicine المرموقة وشملت تحليل صور الرنين المغناطيسي لأكثر من 27 ألف شخص، قدمت دليلاً ملموسًا على هذا الارتباط.
وأظهرت النتائج أن سوء جودة النوم يمكن أن يضيف ما يقارب سنة كاملة إلى ”العمر الفعلي للدماغ“، مما يعني تدهورًا مبكرًا في وظائفه وقدراته المعرفية.
وأرجع الباحثون هذا التأثير الخطير إلى سببين رئيسيين؛ أولهما الالتهاب المزمن الذي تسببه اضطرابات النوم، والذي يفسر وحده حوالي 10% من العلاقة بين النوم السيئ وشيخوخة الدماغ.
ولفت إلى أن أما السبب الثاني، فهو تأثير قلة النوم السلبي على الجهاز الغليمفاوي، وهو النظام الحيوي المسؤول عن عملية تنظيف الدماغ من الفضلات والسموم التي تتراكم خلال النهار.
وشدد الدكتور الشهيب على أن الحصول على نوم جيد وعميق ليس مجرد رفاهية، بل هو إجراء وقائي أساسي وضروري للحفاظ على صحة الدماغ وحمايته من الشيخوخة المبكرة والتراجع المعرفي المصاحب لها.
واختتم حديثه بتقديم نصائح عملية لمواجهة هذا الخطر، داعيًا إلى ضرورة تعديل نمط الحياة، والالتزام بساعات نوم منتظمة، وتقليل السهر والإجهاد قدر الإمكان، باعتبارها خط الدفاع الأول للحفاظ على عقل شاب ونشيط.
