لمدة 30 دقيقة فقط.. كيف تحمي قلبك من الجلطات يوميًا؟
أكد استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، أن الالتزام بالمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا يمثل إحدى أكثر العادات الصحية فاعلية في تقليل خطر الإصابة بجلطات القلب، مشددًا على أن هذه الفائدة تعم الجميع بغض النظر عن العمر أو الوزن.
وأوضح النمر أن النشاط البدني المنتظم، وفي مقدمته المشي السريع، يلعب دورًا حيويًا في تحسين الدورة الدموية وكفاءة وظائف القلب.
كما يساهم بشكل مباشر في خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول الضار، وهما من العوامل الرئيسية التي تزيد من احتمالية التعرض للأزمات القلبية والدماغية.
وأضاف أن هذه الممارسة اليومية البسيطة لا تقتصر فائدتها على القلب فحسب، بل تعزز اللياقة البدنية العامة وتساعد في الحفاظ على صحة ومرونة الشرايين.
ودعا الدكتور النمر إلى ضرورة دمج المشي كجزء أساسي من نمط الحياة اليومي، حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أمراض مزمنة، كخطوة وقائية استباقية.
وأكد على أن الوقاية تبدأ بخطوة واحدة، وأن الالتزام بالمشي المنتظم هو استثمار صحي طويل الأمد لا يقدر بثمن، حيث يوفر حماية متكاملة للقلب والجسم على حد سواء.
