هل تعرف الأرقام الثلاثة التي تحمي قلبك من الأمراض الخطيرة؟
لخص الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، ”أسرار“ الحفاظ على صحة القلب في معادلة واضحة تجمع بين ضبط ثلاثة مؤشرات حيوية رئيسية وتبني عادتين يوميتين أساسيتين.
وأكد أن التحكم في هذه العوامل يمثل حجر الزاوية للوقاية من أمراض القلب والشرايين.
وأوضح الدكتور النمر أن المؤشرات الحيوية الثلاثة التي يجب مراقبتها بانتظام تشمل الحفاظ على مستوى الكوليسترول الضار «LDL» أقل من 100، وضبط ضغط الدم ليكون أقل من 130/80، والمحافظة على مستوى السكر في الدم ضمن النطاقات الصحية.
وفيما يخص قياسات السكر، فصل النمر قائلاً إن مستوى السكر الصائم يجب أن يكون أقل من 100، بينما يجب أن يكون معدل السكر التراكمي «HbA1c» أقل من 5.6 للشخص السليم، وأقل من 7 لمرضى السكري، مما يتطلب متابعة دقيقة ومستمرة خاصة للمصابين بالسكري.
وشدد النمر على أن العادات اليومية تلعب دورًا لا يقل أهمية، مؤكدًا أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا والابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق هما شرطان أساسيان لدعم صحة القلب وتعزيز جودة الحياة بشكل عام.
