استشاري: الضوء الليلي وقلة الحركة أبرز أسباب اضطرابات النوم
أكد استشاري اضطرابات النوم د. صالح العيسى أن هناك عدة عوامل تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، خاصة في فترة ما بعد الإجازات، موضحًا أن التعرض المفرط للضوء في ساعات الليل، وتغير مواعيد الأكل والشرب، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني نهارًا، تُعد من أبرز مسببات اضطرابات النوم.
وأشار العيسى إلى أن كثيرًا من الأنشطة الاجتماعية تنتقل إلى الليل خلال فترة الإجازات، ما يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم، ويؤثر سلبًا على مواعيد النوم والاستيقاظ، لافتًا إلى أن الجسم يحتاج إلى فترة تمتد من عدة أيام إلى أسابيع للتكيف مع العودة إلى الروتين اليومي الطبيعي بعد انتهاء الإجازة.
وشدد العيسى على أهمية تقليل التعرض للضوء ليلاً، وتنظيم مواعيد الأنشطة اليومية، وزيادة الحركة خلال النهار، للمساعدة في استعادة نمط النوم الصحي.
