استشاري: 3 ساعات على الأقل بين العشاء والنوم تقلل ارتجاع المريء والكوابيس
شدد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، على أهمية تطبيق عادة صحية بسيطة تتمثل في ترك فاصل زمني لا يقل عن ثلاث ساعات بين تناول وجبة العشاء والتوجه إلى الفراش للنوم.
وأوضح الدكتور النمر أن الالتزام بهذا الفاصل الزمني يحمل فوائد صحية متعددة، أبرزها المساعدة في الحد من مشكلة ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، والتي يعاني منها الكثيرون وتسبب إزعاجاً وحرقاناً.
وأضاف استشاري أمراض القلب أن هذه الممارسة تسهم أيضاً في تقليل احتمالية التعرض للكوابيس والأحلام المزعجة أثناء النوم، فضلاً عن دورها في تحسين جودة النوم بشكل عام، وذلك عبر تقليل مرات الاستيقاظ المتقطع خلال الليل، مما يضمن الحصول على راحة أعمق وأكثر فعالية للجسم.
وتأتي هذه التوصية الهامة التي قدمها الدكتور النمر كجزء من النصائح والإرشادات الطبية الأساسية التي تهدف إلى الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي، وتعزيز الشعور بالراحة وتحسين جودة النوم، الأمر الذي ينعكس إيجابياً على صحة الفرد ونشاطه بشكل عام.
