تجنب الكافيين والدهون.. نصائح صحية لمرضى القولون العصبي
أصدر المجلس الصحي السعودي مجموعة من التوصيات الهامة للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، بهدف مساعدتهم على التخفيف من حدة الأعراض وتحسين جودة حياتهم.
ودعا المجلس إلى اتباع نمط حياة صحي متوازن، يشمل تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تهيج القولون، مثل الكافيين والمحليات الصناعية والأطعمة الغنية بالدهون، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات يصعب هضمها، والتي قد تسبب زيادة في الغازات.
وشدد المجلس على أهمية الالتزام بوجبات الطعام المنتظمة، وتوخي الحذر عند تناول منتجات الألبان بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
وفيما يخص السوائل، أوصى المجلس بالإكثار من شرب الماء لتحفيز حركة الأمعاء وتقليل الأعراض.
إلى جانب ذلك، حث المجلس على ممارسة النشاط البدني بانتظام، لما له من دور في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز القدرة على التعايش مع متلازمة القولون العصبي.
ونصح المجلس بالإقلاع عن التدخين، كونه يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي ويفاقم أعراض القولون العصبي.
