دراسة جديدة.. المشي يطيل العمر 11 عامًا
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين عامًا يمكنهم إطالة أعمارهم بما لا يقل عن خمس سنوات ببساطة عن طريق المشي يوميًا!
وأوضحت الدراسة، التي اعتمدت على بيانات صحية وطنية ومعلومات تعداد سكاني، أن ممارسة رياضة المشي بانتظام، وبمستوى يقارب أكثر الأشخاص نشاطًا، يُمكن أن يضيف 11 عامًا إلى متوسط العمر المتوقع، خاصةً لفئة الأقل نشاطًا بدنيًا.
وأشارت الدراسة التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن أعلى 25% من السكان نشاطًا يقومون بما يعادل 160 دقيقة من المشي يوميًا بسرعة 3 أميال في الساعة. وب مُحاكاة هذا المستوى من النشاط، سيكون أقل 25% من السكان نشاطًا هم الأكثر استفادة، حيث يمكن لكل ساعة مشي أن تُطيل حياتهم بحوالي 6 ساعات.
وأكد ريان جلات، كبير مدربي صحة الدماغ في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، أن ”المشي يُقلل من خطر الوفاة على جميع مُستويات النشاط، وأن الفوائد تكون أكثر أهمية للأفراد غير النشطين، حيث أن حتى الزيادات الصغيرة في النشاط البدني تُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض غير المُعدية والوفاة المُبكرة“.
من جهته، أوضح الدكتور كريستوفر شنيبل أن ”النتائج تتوافق مع ما هو راسخ حول النشاط البدني والصحة، وأن الانتقال من نمط حياة غير مستقر إلى نمط حياة أكثر نشاطًا بدنيًا يُؤدي إلى انخفاض ملموس في خطر الوفاة“.
خلاصة القول: المشي ليس مجرد رياضة مُمتعة، بل هو إكسير الحياة وطريق مُؤكد لِعُمر أطول.
