استشاري للطلاب: تفادوا الإجهاد الحراري.. و«الفطور والسوائل» ضرورة
نصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد قانديه، طلبة المدارس، بالتواجد في أماكن الظل وقت الانصراف فترة الظهيرة، تفاديًا للإجهاد الحراري، خاصةً أن بعض مدن المملكة تشهد هذه الأيام ارتفاعًا في الحرارة قد تصل إلى 50 مئوية.
وأوضح أنه على الطلاب والطالبات ضرورة اصطحاب قارورة ”زمزمية الماء“، وتناول السوائل والعصائر الطازجة بشكل معتدل هذه الأيام، مع ارتفاع الحرارة، وذلك لتعويض ما يفقده الجسم من خلال التعّرق.
وحذر من تجاهل تناول وجبة الفطور الصباحي، التي تُعد أهم الوجبات الغذائية لكونها تأتي بعد ساعات طويلة يقضيها الفرد في النوم، وتساعد على التحكم بالوزن، وتجنب الشعور بالجوع الشديد، وإعطاء الطلاب والطالبات الطاقة اللازمة والضرورية.
وأضاف: تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة إفطار صحية تساعد على زيادة النشاط الذهني وتقوية الذاكرة، كما أن طلبة المدارس الذين يتناولون وجبة الإفطار الصباحي يكون تحصيلهم العلمي أفضل.
ونصح الطلاب والطالبات بالحد من تناول المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة، لكونها تحتوي على كميات عالية من السكر، والملونات الصناعية، وأن الأفضل صحيًا تناول العصائر الطازجة والماء.
ووجه بعض النصائح المهمة لطلبة المدارس مع بدء العام الدراسي الجديد، منها إدارة الوقت بطريقة صحيحة، والحد من استخدام الأجهزة الالكترونية لانعكاساتها المؤثرة على صحة الجسم، وخصوصًا قبل النوم، والحرص على النوم الصحي، إضافةً إلى ممارسة أي نشاط رياضي نصف ساعة يوميًا، لتنشيط الجسم، والدورة الدموية.
