أخصائية تغذية: غذاء متوازن وشرب الماء يحميان الحاج من الجفاف
أكدت أخصائية التغذية العلاجية وفاء سمر قندي أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحجاج، بما يضمن لهم الحصول على الطاقة اللازمة لأداء المناسك، ويحميهم من مخاطر الجفاف في ظل ارتفاع درجات الحرارة.
وأوضحت قندي في مداخلة تلفزيونية على قناة ”السعودية“ أن التغذية الصحية تعني تناول وجبات متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مع التركيز على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الإصابة بالجفاف.
وحذرت قندي من الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، لأنها تزيد من إدرار البول وتفقد الجسم السوائل، كما نصحت بتجنب المشروبات الغازية التي ترفع مستوى السكر في الدم.
وأشارت إلى أن احتياجات الجسم من الماء تختلف باختلاف الجنس والحالة الصحية والوزن، مؤكدة على ضرورة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكمية المناسبة لكل فرد.
