متى أفضل وقت للمشي لحرق الدهون؟
أكد مجلس الضمان الصحي أن المشي المنتظم، متى ما كان ذلك متاحًا، يمثل مفتاحًا للصحة والرشاقة.
وأوصى المجلس بالاعتدال في المسافات المقطوعة لتجنب الإجهاد وتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.
وحذر المجلس من ممارسة المشي في الأجواء شديدة الحرارة لتفادي التعرض لضربة الشمس.
وأشارت دراسات إلى أن المشي لمدة ساعة يوميًا يسهم بشكل فعال في حرق الدهون، مما يجعله وسيلة مثالية للتخسيس.
وأوضح المجلس أن المشي المنتظم لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا يساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن.
- المشي في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الفطور.
- المشي في فترة ما بعد الظهر بين الساعة الثانية والسادسة مساءً.
- المشي في المساء كبديل في حال عدم توفر الوقت خلال النهار.
- الصباح الباكر ”حوالي الساعة السابعة صباحًا“: يعتبر هذا الوقت مثاليًا لحرق الدهون، خاصة قبل تناول وجبة الفطور.
- بعد الظهر ”بين الساعة الثانية والسادسة مساءً“: يساعد المشي في هذا الوقت على تجديد النشاط والحيوية، حيث تكون درجة حرارة الجسم معتدلة، مما يزيد من حركة العضلات.
- المساء: يمكن للمشي في المساء أن يكون خيارًا فعالًا لحرق الدهون وتخفيف الوزن في حال عدم توفر الوقت خلال النهار.
وأكد مجلس الضمان الصحي على أهمية المشي كنشاط بدني بسيط وفعال يسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى دوره في تحقيق الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد.
