استشارية: الامتناع التام عن السكريات يسبب الاكتئاب والخمول
كشفت استشارية أمراض النساء والولادة الدكتورة مها النمر، أن الامتناع التام عن السكريات يمكن أن يؤدي إلى أعراض سلبية مثل الاكتئاب والخمول.
وأوضحت الدكتورة النمر أن السكر يُحفز إفراز هرمونات السعادة والنشاط في الجسم، مثل الدوبامين والسيرتونين. لذلك، فإن الامتناع التام عن تناوله قد يُسبب شعورًا بالضيق والاكتئاب.
وأشارت إلى أن الحرمان من السكريات بشكل كامل يُعد بمثابة عقاب للجسد والروح والمعنويات.
وبينت أن أفضل طريقة للتعامل مع السكريات هي اتباع نهج معتدل، حيث يُمكن الاستمتاع بالسكريات بكميات محدودة مع الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ونصحت الدكتورة النمر الأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاكهم للسكريات باتباع الخطوات التالية:
- استبدال السكريات المضافة بالبدائل الطبيعية مثل العسل أو الفواكه.
- قراءة ملصقات الطعام بعناية واختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر.
- تقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
وأكدت الدكتورة النمر على أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على خطة غذائية مناسبة تُلبي احتياجات الفرد وتُساعده على تقليل استهلاك السكريات دون التعرض لأعراض سلبية.
