9 طرق تخلصك من الضغط النفسي.. تعرف عليها
كشفت مدينة الملك سعود الطبية عن توفر طرق فعالة لمكافحة والتخلص من الضغط النفسي الذي يعاني منه العديد من الأفراد في المجتمع.
أوضحت المدينة الطبية أن هناك تسع طرق مختلفة يمكن اتباعها لاستعادة التوازن النفسي والتخلص من الضغوطات التي تسببها حياة اليوم السريعة.
وتشمل الطرق التسعة التي ذكرتها المدينة الطبية: ضبط النفس والتحكم في الانفعالات، البحث عن الدعم الاجتماعي والتواصل مع الآخرين، تحمل المسؤولية والتعامل بفعالية مع المشاكل، الاستمتاع بأوقات الفراغ وتخصيص وقت للاستجمام والترفيه، إعادة بناء النمط العقلي وتغيير التفكير السلبي، تنظيم الوقت وممارسة النشاط البدني، الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وأخذ العناية الكافية بالصحة العامة.
ويتم الاحتفال في العالم باليوم العالمي للصحة النفسية في العاشر من أكتوبر من كل عام، بهدف زيادة الوعي العام بقضايا الصحة النفسية.
ويهدف هذا اليوم إلى تعزيز المناقشات المفتوحة حول الأمراض النفسية والعمل على توفير الخدمات والوقاية اللازمة.
وتشير الإحصائيات التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية في عام 2002 إلى أن 154 مليون شخص حول العالم يعانون من اضطرابات الاكتئاب، وهذا يعكس حجم التحديات التي تواجه الصحة النفسية عالميًا.
