لتثبيت الوزن والمحافظة عليه عليك بخطوات بسيطة

- المحافظة على نفس العادات الغذائية التي مارستيها في أيام الخضوع للبرنامج الغذائي

- التأكد من تناول كل المجموعات الغذائية في كل الوجبات اليومية

- الاكثار من تناول الخضروات والفواكهة والماء

- التقليل قدر الامكان من الأطعمة المقلية والدسمة

- التقليل من الحلويات والسكاكر

- عدم إهمال وجبة الفطور والعناية بها قدر الامكان

- بالإمكان تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية كالفواكهة والزبادي والمكسرات

- مراقبة الوزن بشكل اسبوعي

- ممارسة التمارين الخفيفة 3 مرات في الاسبوع على الاقل لمدة 20 - 30 دقيقة

- تذكر الوزن المفقود دوماً وعدم الاكتراث للسلبين من الناس

- زيارة أخصائية التغذية في حال زيادة الوزن لخمسة كيلو أو أكثر

و فيما يخص السفر، على الاغلب يستحسن أن لا يزيد الوزن إن لم ينقص حيث أن هنالك حركة أكثر وتنقلات، وكل ما عليك الاهتمام بتناول وجباتك كاملة والعناية بكمية الاكل إن لم تستطيعي اختيار النوعية المناسبة لك، وتجنبي طلبات المطاعم من مقالي وأطعمة دسمةو تناولي الكثير من الخضار والماء لتعطيك الاحساس بالشبع والترطيب.