السلام عليكم

عند حساب كتلة الجسم لديك ستكون النتيجة 27.9 وهذا يعني أن لديك زيادة في الوزن وليس سمنة، وحتى تكوني ضمن فئة الوزن الطبيعي فيجب أن يكون وزنك يتراوح ما بين 60 - 65 كجم، أي أن عليك فقدان ما بين 12 - 17 كجم، وبإمكانك فقدانها خلال شهرين إلى شهرين ونصف على الاقل عندما تخضعين لبرنامج غذائي صحي ومتكامل وتمارسين الرياضة البدنية بشكل مستمر.

و لا أنصحك نهائياً بإتباع وصفات الاعشاب والتي قد يكون ضررها أكثر من نفعها، وأفضل طريقة لخسارة الوزن كما ذكرت لك سابقاً هي البرنامج الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة.

و أفضل طريقة للحفاظ على الوزن بعد خسارة الزائد منه هو التعايش مع نفس العادات الغذائية المتبعة أثناء فترة الخضوع لبرنامج تخفيض الوزن، وممارسة الرياضة ومراقبة الوزن باستمرار