بالنسبة لوزنك المناسب لطولك وعمرك هو 65 - 75 كيلوجرام، وهذا يعني أن لديك الان زيادة ما بين 12 - 22 كيلو جرام، وإن كنت أفضل لك 65 كيلوجرام بما أن عمرك 23 سنة، وظهور الكرش هذه بداية لمرحلة زيادة وزن قد تتطور إلى سمنة، لذا عليك مسارعة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن طريق برنامج مناسب لك ولطبيعة عملك ونشاطك معد من أخصائي تغذية واتباع برنامج رياضي.