انا أهوى ممارسة رياضة كمال الأجسام وتعرفون ان هذه الرياضة تستعدي تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والبيضاء لانها تحتوي على البروتين وايضا البيض والبقوليات وغيرها لانها تحتوي على البروتين النباتي، ولكن تعلمون ان كثرة تناول هذه اللحوم بسبب حاجة هذه الرياضة يؤدي الى ارهاق الكلى وارهاق المعدة،
فهل تستطيع القول ان هذه الرياضة تعمل على بناء الجسم على حساب الاعضاء الاخرى مثل الكلى والمعدة؟
وهل هناك نظام غذائي متوازن يساعد على بناء الحسم دون المساس بالاعضاء الاخرى، ام هذه الرياضة تعتبر فاشلة وانما تعتبر رياضة تجارية؟!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رياضة بناء الأجسام من الرياضات التي تتطلب زيادة في الوزن ناتجة من زيادة حجم العضلات وكثافة العظام ودهون أقل في الجسم، وهذا يعني أن يزداد استهلاك البروتين في الغذاء والذي يتراوح ما بين 1.7 - 4 غرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم الطبيعي في اليوم. وإختلاف الكمية تعتمد على درجة رياضة بناء الجسم، وهذه الكمية يستهلك الجسم أغلبها في بناء العضل، والجزء الاخر يصرف من الجسم عن طريق الكلى.
و في الحقيقة، إن الكلى تتأثر كلما زاد عليها مجهود العمل في ترشيح البروتين ولكن الأمر يزداد سوءً في حال استخدام مدعمات البروتين كالبودرة والحبوب أو الحقن بجانب الغذاء الغني بالبروتين.
أما بالنسبة الى استخدام النظام الغذائي في ممارسة هذا النوع من الرياضات فهو ممكن، ولكن لن يكون بنفس المدة الزمنية التي تتوقعها مع استخدام مدعمات البروتين، وكمية البروتين المذكورة أعلاه مناسبة لإدراجها في البرنامج الغذائي بجانب بقية العناصر الغذائية الأخرى
