آثار التسبيح الإيجابية على البشر
بسم الله الرحمن الرحيم: ﴿وَمِنَ اللَّيْلِ فَسَبِّحْهُ وَأَدْبَارَ السُّجُودِ﴾ صدق الله العلي العظيم - ق 40.
ذكر أحد أقطاب الخطابة في المنطقة فائدة التسبيح بعد صلاة الفجر وأنها تشحذ الذهن. لنرَ ما يقول العلم في هذا الأمر. قبل نقاش أحد المصادر العلمية في هذا الموضوع «مذكور لاحقا»، أود أن أقول إنني قرأت «سمعت» ما يقارب مئة كتاب «أو ملخص كتاب» في علم النفس، خصوصا تلك التي تعتمد علوم الأعصاب، والكثير منها «الذي يناقش موضوعنا» يؤيد هذه الفكرة ويظن أنها من أفضل سبل الراحة وشحذ الذهن والتخلص من الشحنات السلبية والأفكار الكئيبة. تم تجربة هذه الأمور، وتم إعادة تجربتها على شرائح مختلفة من الناس والأديان. والتجارب تحتوي على موازين موضوعية مثل قياس تدفق الدم في الدماغ من خلال fMRI، وقياس الضغط، وقدرة المتطوع على حل المسائل قبل وبعد المانترا «mantra»، وهي أمر مشابه للتسبيح «تترجم إلى تعويذة». والمانترا عبارة عن تمتمة كلمات أو عبارات يتم تكرارها أثناء التأمل والدعاء، لمدة معينة من الزمن، قد تصل إلى 20 دقيقة في اليوم. وهذا ما ينصح به علماء النفس لمرضى الاكتئاب والتوتر.
كَتَبَت المقال كريستال رايپول «Crystal Raypole». وقام الدكتور تيموثي لِگ «Timothy J. Legg»، وهو طبيب نفسي متخصص وصاحب خبرة مع أمراض الشيخوخة والأمراض العصبية. وأرجو ممن يجيد اللغة الإنگليزية أن يقرأ الموضوع، أو يتتبع الموضوع ذاته في مصادر مختلفة.
وتبدأ المقالة بسرد بعض فوائد المانترا، ومنها:
• زيادة الوعي الذاتي
• تقليل التوتر
• شعور أكبر بالهدوء والطمأنينة
• زيادة التعاطف مع الذات
• نظرة أكثر إيجابية
• زيادة في التركيز
• تعزيز أهداف التأمل
• إحداث تغيرات إيجابية في الدماغ
• تحكم أفضل في التنفس [الحواس]
ويصنف المقال المانترا على أنها:
1. عبادية
2. علاجية
3. تركيزية
ويعلمك المقال كيف تقوم بالمانترا في سبع خطوات:
1. خذ موضع راحة «جلسة القرفصاء؛ مثلا، أثناء التسبيح».
2. اضبط عداد الوقت «أو عدد التسبيحات».
3. خذ نفسا عميقا.
4. كرر المانترا «التعويذة أو التسبيح» لما للتكرار أهمية بالغة في الموضوع.
5. دع أنفاسك ترشدك «الطرق إلى اللّه عدد أنفاس الخلائق».
6. اعد تركيزك من جديد نحو العملية إن شرد ذهنك «ركز مع الحدث ولا تدع ذهنك يشرد».
7. اختم التأمل
ربما نحن نمتلك علاجات وأدوات تركيز فعالة ومجربة ومثبتة. وعلينا فقط أن نوجه الأنظار إليها ونستفيد منها.
