الغدة الدرقية والوزن
الهرمونات هي عبارة عن مواد كيميائية يتم إنتاجها وإفرازها بواسطة جهاز الغدد الصماء ونقصد بالصماء أنها تصب إفرازاتها في الدم مباشرة.
تتحكم الهرمونات في أغلب الوظائف الحيوية في الجسم مثل عمليات الأيض والنمو والنوم وحتى العواطف والمزاج..
تنظيم الهرمونات لعمليات حيوية ومهمة كعملية الأيض وامتصاص الجلوكوز والتحكم في الجوع والشهية يجعل لها دور أساسي في زيادة ونقصان الوزن واختلال بعضها قد يصعب على الشخص زيادة أو نقصان وزنه.
خلال هذه المقالة القصيرة نستعرض دور هرمونات الغدة الدرقية وعلاقتها بزيادة ونقصان الوزن.
تفرز الغدة الدرقية ثلاثة وهي «Thyroxin T4، Trriodthyronin T3، Calcitonin» لهذه الثلاثة هرمونات عدة وظائف مثل تنظيم ضربات القلب والتحكم في درجة حرارة الجسم والوظيفة التي تهمنا وترتبط بموضوعنا هي تحكم هذه الهرمونات في نشاط عملية التمثيل الغذائي.
فعند زيادة هرمونات الغدة الدرقية «Hyperthyroidism» تحدث تغييرات فسيولوجية أهمها زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي وسرعة استهلاك الطعام وانخفاض سكر الدم وتؤدي هذه التغييرات الى فقدان الوزن بدرجة كبيرة رغم زيادة الشهية للطعام.
التغذية العلاجية في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية:
- تجنب الأطعمة العالية في محتواها من اليود مثل المأكولات البحرية حيث يدخل اليود في تصنيع وتحفيز هرمونات الغدة الدرقية «T4، T3».
- تناول احتياجك اليومي من البروتين لتجنب خسارة الكتلة العضلية مع الوزن المفقود.
- تناول الخضار غير مطبوخة كالبروكلي فهذه الأطعمة تعرقل انتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- تناول احتياجك من الكالسيوم وتعرض للشمس لتصنيع فيتامين D للحفاظ على العظام من الهشاشة التي يسببها فرط نشاط الغدة الدرقية.
وعلى العكس تماما في حال خمول الغدة الدرقية «Hypothyroidism» تقل سرعة عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي لزيادة الوزن رغم ضعف الشهية ويصاحب نقص هذه الهرمونات عادة بعض الأعراض مثل
الإمساك وارتفاع سكر الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول.
التغذية العلاجية في حال خمول الغدة الدرقية:
- استهلك الأطعمة والأملاح المدعمة باليود.
- تناول المأكولات البحرية ثلاث مرات بالأسبوع لاحتوائها على كمية عالية من اليود والدهون الصحية.
- قلل من الأطعمة السكرية والمقلية قدر المستطاع.
- تحرك باستمرار مارس رياضتك المحببة سيساعدك ذلك على التخلص من الوزن المكتسب ويعزز طاقتك وصحتك النفسية أيضا.
وأخيرا تابع مع طيبيك بصفة مستمرة.. أعلمه بأدويتك الجديدة حتى لا تتعارض مع بعضها
أسأله عن تحاليلك وجرعاتك في كل زيارة.. أيضا اعرض حميتك على اختصاصي التغذية لتقيمها
وحساب سعراتك الحرارية وفق ما يتناسب مع حالتك الصحية.. ”صحتك ثروتك“.
