العادات الأربع لصحة أفضل
عن الأصبغ بن نباتة قال: قال أمير المؤمنين 
للحسن :: ”ألا أعلّمك أربع خصال تستغني بها عن الطّبّ“ فقال: ”بلى“ قال: ”لا تجلس على الطّعام إلا وأنت جائع، ولا تقم عن الطّعام إلا وأنت تشتهيه، وجوّد المضغ، وإذا نمت فأعرض نفسك على الخلاء، فإذا استعملت هذا استغنيت عن الطّب“.
أربع خصال صحية تغنيك عن الطبيب، وهي:
علينا ان نتناول الطعام عندما نشعر حقا بالجوع، الكثير منا يتناول الطعام لأنه لا يجد شيء يشغله او لأن تناول الطعام يشعره براحه نفسيه، عليك انت تعرف انك فعلا جائع وتحتاج للطعام، وعندها فقط تناول طعامك.
تعلم استراتيجية تسمح لك بتحديد متى تتوقف عن الأكل. مثلاً:
استخدم صحن أقل من صحنك المعتاد والتوقف عن الطعام عند طرحك جانبا ”الملعقة بالصحن“ إذ إنها اللحظة الحاسمة التي تفصل بين الجوع والتخمة والتي تؤدي لتناول 80% من الطبق وترك 20% منه وتوفير 200 كالوري.
عملية المضغ الصحيحة مهمّة جداً لأنها تؤدي ليس فقط إلى تخفيف الوزن ولكن أيضاً إلى تحسين الصحة بشكل عام لأن المضغ الجيّد يسهّل على الأمعاء عملية امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، وتؤدي إلى أن يعتاد الإنسان على اللقمة الصغيرة لأنها أسهل عند تكرار المضغ، كما يصبح الإنسان واعياً بمقدار ما يأكل وطعمه في فمه فيشعر بالرضا والشبع بشكل أفضل مما لو تناول طعامه بسرعة.
يجب علينا التأكد من تنظيف القولون بالذهاب الى الحمام عندما نحس بذلك وان لا نترك الفضلات ونحبسها لفترات طويلة، فقد تحدث بعض المشاكل - لا قدر الله - في اجزاء القولون حيث قد يزيد الضغط داخل القولون ويؤدي الى مشاكل وحدوث انتفاخات في القولون قد تكون بداية المشاكل الصحية.
