وللحياة الجنسية.. أغذية خاصة
تقوم بعض الأسر بتقديم أغذية خاصة للعروسين في ليلة الزفاف اعتقاداً منها أنها تساعد على زيادة القدرة الجنسية للزوجين، وتقوم بعض الأسر بالتكفل بتغذية العروسين خلال الأسبوع الأول من الزواج، ويعتقد الكثيرون بأن تناول الأسماك والأطعمة البحرية والفول السوداني، والجرجير، وعسل النحل وغذاء ملكات النحل يزيد من قدرة الرجل الجنسية، وعلى عكس القرفة والكركديه اللذين يعتبران من المشروبات المثبطة لقدرة الرجل الجنسية.
لكي يتمتع الزوجين بحياة زوجية سعيدة يمكن اتباع النصائح التالية:
تؤثّر البدانة المفرطة بصورة سلبية على القدرة الجسدية، وقد تحول دون قدرة الزوجين على تحقيق الإشباع في علاقتهما الزوجية الحميمة، خصوصاً إذا كان كلاهما يعاني منها.
ويمكن المحافظة على الوزن الصحي من خلال اتباع برنامج غذائي متوازن، والالتزام ببعض النصائح الغذائي الخاصة بذلك.
المحافظة على الصحة العامة من خلال:
• ضبط نسبة السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية والمتابعة مع الطبيب المعالج بانتظام، فقد ثبت أنه يساهم بشكل كبير في منع أو تقليل فرص العجز الجنسي.
• ضبط ارتفاع ضغط الدم: حيث أن ارتفاع ضغط الدم في حد ذاته واستمراره خارج السيطرة من الأسباب الرئيسية في الضعف الجنسي وذلك لأنه يؤدى الى تصلب الشرايين وفقدانها لمرونتها وضيقها بل وانسدادها الكامل أحيانا، ولو عرفنا أن الإنتصاب أساساً عباره عن ضخ الدم في العضو الذكرى لأصبح واضحا جليا التأثير السلبى لارتفاع ضغط الدم على الإنتصاب.
• ضبط الكولسترول: هناك علاقة وثيقة بين حالة الضعف الجنسي والكوليسترول ونسبته في الدم، فالكوليسترول ما هو إلا عبارة عن تراكم الدهون تحت الخلايا المُبَطِّنة للجدار الداخلي للأوعية الدموية، مما يؤدي إلي ضيقها ثم انسدادها.
تعتبر بعض الاطعمة محفزات لتدفق الدم الي الأعضاء التناسلية فتحسن من الأداء الجنسي وتزيد من المتعة، وسنعرض لكم أهم الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد علي افراز الهرمونات الجنسية وتنشيط الدورة الدموية في الجسم لتصل لكافه الاعضاء. «كما ورد في طب المعصومين 
»:
1. اللحم: قال الإمام الرضا 
: أن أكل اللحم يزيد في السمع والبصر، وأكله بالبيض يزيد في الباه.
2. التمر: قال رسول الله ﷺ عن جبرائيل : التمر البرني يشبع ويهنئ ويمرئ،... ويزيد في ماء فقار الظهر.
3. التين: قال رسول الله ﷺ: كلوا التين الرطب واليابس، فإنه يزيد في الجماع.
4. الدباء «القرع، اليقطين»: قال رسول الله ﷺ: من أكل الدباء بالعدس، رق قلبه عند ذكر الله، وزاد جماعه.
5. السفرجل: قال الإمام علي : أكل السفرجل يزيد قوة الرجل ويذهب بضعفه.
6. اللبن: قال الإمام الصادق : اللبن الحليب نافع لمن نفر عليه ماء الظهر.
7. البصل: قال الإمام الصادق : كلوا البصل، فإن له ثلاث خصال: يطيب النكهة، ويشد اللثة، ويزيد في الماء والجماع.
8. الجزر: قال الإمام الصادق : الجزر أمان من القولنج، ومفيد للبواسير، ومعين على الجماع.
9. البطيخ: قال الإمام الصادق : كلوا البطيخ فإن فيه عشر خصال مجتمعة،.... ويزيد في الباه.
10. الهندباء: قال الإمام الصادق : عليك بالهندباء فإنه يزيد في الماء ويحسن الولد، وهو حار لين يزيد في الولد الذكور.
11. العسل: قال الإمام الكاظم : من تغير عليه ماء الظهر، ينفع له اللبن الحليب والعسل.
12. الباذنجان: قال الإمام الصادق : أكثروا من الباذنجان.... ويزيد في ماء الصلب.
13. الهريسة: قال الإمام الصادق : أن نبياً من الأنبياء شكا إلى الله الضعف وقلة الجماع، فأمره بأكل الهريسة.
ويمكن للزوجة إعداد أطباق شهية ذات قيمة غذائية عالية من خلال الأغذية السابقة.
هناك عدة أطعمة تؤثر سلباً على مستويات هرمون التستوستيرون والدورة الدموية، مثل:
البطاطا المقلية المملحة، النعناع، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة،... الدكتور أيمن عزت استشاري التغذية بمعهد تكنولوجيا الأغذية يقول: هذه الأكلات والمشروبات، إضافة إلى اليانسون، تعمل على استرخاء الجسم بصفة عامة ومن شأنها أن تحدث تأثيراً سلبياً علي العلاقة الحميمية..
الغذاء الصحي هو الطريق لحياة جنسية سعيدة ويجب أن تراعى الاعتبارات التالية:
• الأكل الصحي يعني تناول أطعمة تساعدك على البقاء بصحة أفضل مع تحسين حالتك المزاجية بالإضافة إلى الحصول على الطاقة اللازمة لإتمام مهام يومك من دون إحساسٍ بالإرهاق.
• تناول طعامك في حالة الجوع، وليس للتسلية أو للمجاملة العاطفية.
• الحذر من الإفراط في تناول الوجبات الغذائية والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كالحلويات وغيرها، وتذكر قاعدة «كن معتدلا».
• تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، فيتامين «A، E، C، B6، B3، B12» والزنك والفسفور. «يمكنك تناول هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية أو في صورة كبسولات بعد استشارة طبيبك».
• تناول وجباتك الأساسية بانتظام ومواعيد منتظمة دون إهمال وجبة أو تأخير وجبة أخرى عن موعدها.
• يجب أن تكون الوجبات متنوعة الصنف «نظام المجموعات الغذائية الأساسية»، واللون وخالية من المواد الحافظة «قدر الإمكان» وفاتحة للشهية.
• يجب توافر السلطة الخضراء والفاكهة المتنوعة على المائدة للوجبات الرئيسية.
• لا تتناول أي خلطات غذائية قد يكون لها تأثير سلبي على صحتك إن كنت مصاباً بالداء السكري، أو غيره من الأمراض.
أخيراً: اهتم بنظامك الغذائي لتنعم بحياة جنسيه سعيدة...
