لتجنب العطش والجفاف.. ”الصحة“ تحذر الصائمين من المشروبات الغازية في رمضان
أكدت منصة ”عش بصحة“، المبادرة التوعوية الرسمية التابعة لوزارة الصحة السعودية، على أهمية اتخاذ خيارات صحية فيما يتعلق بالمشروبات خلال شهر رمضان المبارك، موجهةً نصيحة مباشرة للصائمين بضرورة تجنب المشروبات الغازية بشكل خاص خلال فترة الصيام وعند الإفطار.
وشددت المنصة على أن استبدال هذه المشروبات بالعصائر الطبيعية الطازجة وغير المحلاة يعد خياراً أفضل للحفاظ على ترطيب الجسم وصحته العامة.
وأوضحت المنصة أن خطورة المشروبات الغازية تكمن في محتواها العالي من السكر، والذي غالباً ما يتجاوز الاحتياجات اليومية الموصى بها للفرد، مما يؤدي ليس فقط إلى زيادة غير مرغوبة في السعرات الحرارية المتناولة، بل وإلى ارتفاع مفاجئ وحاد في مستويات السكر بالدم، وهو ما قد يشكل عبئاً إضافياً على الجسم خلال الصيام.
وأضافت ”عش بصحة“ أن هذه المشروبات تحتوي كذلك على نسب مرتفعة من مادة الكافيين المعروفة بتأثيرها المدر للبول، الأمر الذي يمكن أن يسهم في فقدان الجسم للسوائل الحيوية وزيادة الشعور بالجفاف والعطش الشديدين خلال ساعات الصيام الممتدة، مما يؤثر سلباً على راحة الصائم وقدرته على التحمل.
وفي دعوتها لتبني نمط غذائي صحي ومتوازن خلال الشهر الفضيل، حثت ”عش بصحة“ الصائمين على الاعتماد بشكل أكبر على المشروبات الطبيعية، مثل الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة، لضمان الحصول على الترطيب الكافي والمحافظة على مستويات طبيعية للطاقة والنشاط، مما يساهم في نهاية المطاف في تجربة صيام أكثر صحة وحيوية.
