7 ساعات.. النوم الجيد يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة
أكدت دراسة حديثة أجرتها جامعة وينتشو الطبية في الصين، أن الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لا يقل عن 7 ساعات ليلاً، يلعب دورًا محوريًا في الوصول إلى ”الشيخوخة الناجحة“، وهي مرحلة تتميز بخلو الجسم من الأمراض المزمنة والإعاقة الجسدية، مع الحفاظ على القدرات العقلية والنشاط الاجتماعي.
وشملت الدراسة، التي نُشرت نتائجها في موقع ”ساينس أليرت“ العلمي، أكثر من 3300 مشاركًا تجاوزت أعمارهم 45 عامًا، حيث تمّ رصد عاداتهم في النوم على مدى عدة سنوات، وتقييم حالتهم الصحية بعد 5 سنوات.
وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين ينامون 7 ساعات أو أكثر ليلاً، يتمتعون بصحة أفضل في مراحل متقدمة من العمر، ويقل لديهم خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وضعف الوظائف الإدراكية.
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة راعت العديد من العوامل الأخرى المؤثرة على الصحة، مثل الوزن، مؤكدين على أهمية النوم الكافي للتمتع بشيخوخة صحية ونشطة.
يُذكر أن العديد من الدراسات السابقة قد أشارت إلى أهمية النوم لمدة 7 ساعات على الأقل في تعزيز الصحة العامة والوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض الجسدية والنفسية.
