خبيرة نفسية تكشف ”الوصفة السحرية“ لمواجهة ضغوط الحياة
كشفت الخبيرة النفسية امتياز المغاسلة، خلال محاضرة تثقيفية نظمها مركز ذات للإرشاد الأسري الأهلي بالقطيف، بالتعاون مع الأكاديمية السعودية لفن الطهي ”زادك“، عن ”الوصفة السحرية“ لمواجهة ضغوط الحياة، وذلك بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية.
وتحت عنوان ”مفاتيح المناعة النفسية“، قدمت الأخصائية النفسية المغاسلة شرحاً وافياً للمناعة النفسية وأهميتها في حياة الفرد، وقدرته على مقاومة الضغوط والأزمات، مشيرةً إلى أن أسباب ضعفها قد تكون جينية أو بيئية.
وحذّرت من أعراض ضعف المناعة النفسية، التي تشمل فرط التفكير، والرغبة بالانعزال، وصعوبة الوعي بالمشاعر، والمعاناة عند النوم، وسيطرة مشاعر الخوف والقلق.
وكشفت المغاسلة عن ”الوصفة السحرية“ لتقوية المناعة النفسية، والتي تتضمن تجنب جلد الذات، والتدريب على مهارة الامتنان، والتركيز على الإيجابيات، واتباع نظام حياة صحي، والابتعاد عن السلبيين.
وأكدت أن المناعة النفسية تختلف من شخص لآخر، متأثرةً بالعوامل الجينية والبيئية، ومدى تعرض الفرد للضغوط، ونمط الشخصية والتفكير، مما يؤثر على مرونة الفرد وقدرته على مواجهة مواقف الحياة.
وشددت على العلاقة الوثيقة بين المناعة النفسية والصحة النفسية، فالمناعة النفسية هي المرونة في مواجهة الضغوط، بينما الصحة النفسية هي القدرة على الاستقرار النفسي.
وحثّت الحضور على طلب المساعدة من المختصين عند ظهور علامات ضعف المناعة النفسية، والتي تظهر في كثرة التخطيط وقلة الإنجاز، وفرط التفكير، والضغوط الكبيرة دون وعي بأسبابها، وسهولة الاستثارة، وصعوبة الوعي بالمشاعر، وفقدان الشغف، وعدم الشعور بالإنجاز، والرغبة في الانعزال، وغيرها من الأعراض.
وأوضحت أن ممارسة الرياضة، والنوم المنتظم، والطعام الصحي، وتطوير العلاقات الصحية، والابتعاد عن السلبيين، وتطوير الذات، كلها عوامل تسهم في تقوية المناعة النفسية.
وختمت محاضرتها بالتأكيد على أهمية الاهتمام بالصحة النفسية، أسوة بالصحة الجسدية، واللجوء للمختص عند الحاجة.
