”استشاري“ يكشف برنامجاً سحرياً لخفض الكوليسترول في 7 خطوات
كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، عن برنامج حمية غذائية فعال لخفض الكوليسترول الضار، مؤكداً أنه يتألف من 7 خطوات أساسية تسهم في تحسين صحة القلب والشرايين.
وأوضح ”النمر“ أن البرنامج يرتكز على الابتعاد عن الشحوم الحيوانية، مثل شحم الخروف وشحم السنام، مع التأكيد على تناول صدور الدجاج والأسماك كمصدر أساسي للبروتين.
وشدد على أهمية تناول الخضروات والفواكه بمعدل خمس حصص يومياً، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة.
كما أكد على أهمية ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، مع إمكانية استخدام بعض المكملات الغذائية مثل البرغموت وأرز الخميرة الحمراء.
وفي ختام حديثه لـ ”عكاظ“، نصح ”النمر“ بضرورة الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق للحفاظ على صحة القلب.
