عالم أبحاث يكشف نصائح لفك الإمساك.. الماء والألياف والخضار
كشف عالم أبحاث السرطان الدكتور فهد الخضيري عن نصائح فعالة لفك الإمساك، مشدداً على أهمية شرب الماء بكميات كافية وتناول الألياف والخضار والنخالة والفاكهة الورقية.
وأوضح الخضيري أن الإمساك مشكلة شائعة يعاني منها كثير من الناس، وقد تُسبب مضاعفات صحية وخيمة، فيعتقد البعض خطأً أنهم يعانون من أمراض مثل القولون العصبي أو عسر الهضم، بينما قد يكون السبب الأساسي هو الإمساك.
ونصح الخضيري بضرورة شرب الماء كثيراً، مع تناول نخالة كثيرة وألياف، مثلا البرتقال بأليافه، والرمان بحبوبه والعنب بحبوبه وكل الفواكه والخضار والورقيات لأنها ستساعد كثيرا على فك الإمساك ويساعد على حل مشاكل صحية كثيرة، منها تراكم الفضلات في الجسم، منها الشعور بعدم الراحة والقلق والتوتر، وتهيج القولون، وحتى بعض عسر الهضم أو المشاكل الصحية التي يجب أن نتخلص منها.
وشدد الخضيري على ضرورة تجنب الاعتماد على الملينات بشكلٍ رئيسي، حيث قد تُسبب كسلاً في الأمعاء وتُفقدها قدرتها على العمل بشكلٍ طبيعي.
نصح الخضيري باعتماد بدائل طبيعية لفك الإمساك، مثل: تناول الخضروات بأنواعها: الكوسا، الخيار، وغيرها. تناول الفواكه بأنواعها: البرتقال، الرمان، العنب، وغيرها. ممارسة الرياضة بانتظام. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ختاماً، أكد الخضيري على أهمية اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وشرب الماء بكميات كافية، مع ممارسة الرياضة بانتظام، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الإمساك ومضاعفاته.
