استشاري يحذر: الكبدة والمعصوب ”ثقيلة“ أول أيام عيد الفطر
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، أن عيد الفطر السعيد يمثل من الناحية الطبية فرصة مهمة للجسم للبدء في العودة التدريجية إلى أنماط الأكل والنوم الطبيعية التي اعتاد عليها قبل شهر الصيام.
وأوضح الدكتور النمر، في معرض حديثه عن السلوكيات الصحية الموصى بها خلال أيام العيد، ضرورة اتباع نهج متدرج في تناول الطعام بعد أول إفطار في العيد.
وشدد على أهمية تجنب الأطعمة التي قد تكون ثقيلة على المعدة بعد فترة الصيام، ذاكراً على سبيل المثال الكبدة، والكلاوي، والمعصوب، والمقادم، والعبيلة، والزهيم.
ونصح بالتوجه نحو بدائل أخف مثل ”النواشف“ المتنوعة مصحوبة بسلطة خفيفة، مؤكداً أن هذا التدرج يضمن عملية هضم سليمة ويجنب الجهاز الهضمي أي إرباك مفاجئ.
وفي سياق متصل، نبه استشاري أمراض القلب إلى أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
وأشار إلى ضرورة الحد من استهلاك المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة، مبيناً أن ذلك يسهم في تجنب الشعور بالإرهاق ويساعد الفرد على الحفاظ على نشاطه للمشاركة بفعالية في اللقاءات الاجتماعية والزيارات العائلية التي تعتبر جزءاً أساسياً من احتفالات العيد.
وعلى صعيد تنظيم النوم، قدم الدكتور النمر نصيحة بعدم الإفراط في النوم خلال ساعات النهار في أول أيام العيد.
وعلل ذلك بأن الحصول على قسط مبالغ فيه من النوم النهاري قد يعيق قدرة الجسم على تعديل ساعته البيولوجية واستعادة نمط النوم الليلي الطبيعي بشكل سلس وتلقائي، وهو أمر جوهري للعودة السلسة إلى الروتين اليومي بعد انتهاء شهر رمضان.
