كيف تتجنب ”غيبوبة النهار“ وتستمتع بعيدك؟ استشاري يجيب
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، على الأهمية الطبية لفترة عيد الفطر المبارك باعتبارها فرصة حيوية للجسم للبدء في العودة إلى نمط الأكل والنوم الطبيعيين بعد انتهاء شهر الصيام.
وقدم الدكتور النمر مجموعة من النصائح الصحية الهادفة إلى مساعدة الأفراد على تجنب الشعور بالإرهاق ومواجهة اضطرابات الجهاز الهضمي المحتملة خلال هذه الفترة الانتقالية.
وأوضح استشاري أمراض القلب أن اتباع نهج الإفطار التدريجي صبيحة يوم العيد هو الخيار الأفضل لصحة الجهاز الهضمي، ناصحاً بالابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدسمة في بداية اليوم، وخص بالذكر الكبدة والمقادم.
وبدلاً من ذلك، أشار إلى أهمية البدء بوجبات خفيفة مثل ”النواشف“ المتنوعة مصحوبة بطبق من السلطة، لتمهيد الطريق للمعدة لاستقبال الطعام بشكل مريح.
وفيما يخص تنظيم النوم، نصح الدكتور النمر بمقاومة الرغبة في الاستسلام لما وصفه مجازاً بـ ”الغيبوبة الكبرى“، أي النوم المفرط ولساعات طويلة خلال فترة النهار في أول أيام العيد.
وأكد أن تجنب ذلك يساعد الجسم بشكل كبير على إعادة برمجة ساعته البيولوجية والعودة تدريجياً إلى نمط النوم الطبيعي ليلاً.
وشدد الدكتور النمر على ضرورة الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم، محذراً في المقابل من الإفراط في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
وأكد أن الالتزام بهذه النصائح كفيل بالمساعدة على الاستمتاع بأجواء العيد ومشاركاته الاجتماعية المتعددة بنشاط وحيوية ودون الشعور بالإرهاق أو التعب.
