مختص: تحسين نمط الحياة يكسر مقاومة الأنسولين ويحد من مضاعفات السمنة
أكد أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، الدكتور فهد الخضيري، أن تبني نمط حياة صحي يعد عاملاً حاسماً وفعالاً في كسر مقاومة الأنسولين بالجسم، مما يسهم بشكل مباشر في خفض مستوى السكر التراكمي والحد من المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة بالسمنة، مثل تفاقم مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار.
وأوضح الدكتور الخضيري أن الوصول لهذه النتائج الإيجابية يتطلب الالتزام بنظام غذائي متوازن يرتكز على تقليل استهلاك الأطعمة ذات المحتوى العالي من الكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية، كالمعجنات والمقليات والحلويات والمشروبات الغازية والسكريات المضافة.
وشدد على أهمية اقتران هذا التغيير الغذائي بممارسة منتظمة للنشاط البدني، كالمشي، وشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى السعي الجاد لخفض الوزن بنسبة لا تقل عن 10 بالمئة كهدف أولي لتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
وفيما يتعلق بمكونات النظام الغذائي الموصى به، نصح الخضيري بالتركيز على إدراج الخضروات الورقية، والفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي، ومصادر البروتين الصحية والمتنوعة مثل البيض والفول واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، بما فيها التونة، بالإضافة إلى المكسرات باعتدال.
ونوه إلى الدور التكميلي الهام للحفاظ على صحة نفسية جيدة والحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم الصحة العامة وعمليات الأيض.
وفي جانب آخر، قدم الدكتور الخضيري إرشادات هامة للتعامل مع حالات الطوارئ لدى مرضى السكري، مبيناً أن انخفاض مستوى السكر في الدم إلى ما دون 70 ملجم/ديسيلتر يشكل حالة طارئة قد تؤدي إلى أعراض مثل التعرق، وزيادة خفقان القلب، وعدم وضوح الرؤية، والدوخة، وقد تتطور إلى الارتباك أو الإغماء، مع شعور قوي بالجوع.
وأشار إلى أنه في مثل هذه الحالات الطارئة، ولم يكن المريض فاقداً للوعي، يجب إعطاؤه بشكل فوري ما يعادل 15 جراماً من السكر سريع الامتصاص ”كمقدار ملعقتين صغيرتين من السكر مذابتين في قليل من الماء“.
وشدد على ضرورة قياس مستوى السكر مرة أخرى بعد 15 دقيقة، وتكرار إعطاء السكر إذا لزم الأمر حتى يعود المستوى إلى النطاق الآمن، ومن ثم يجب على المريض تناول وجبة طعام لمنع حدوث انخفاض آخر. أما في حالة فقدان المريض لوعيه، فأوصى بوضع كمية صغيرة من العسل أو دبس التمر تحت لسانه، محذراً بشدة من محاولة إعطائه سوائل بكميات كبيرة عن طريق الفم لتفادي خطر الاختناق.
وعلى صعيد متصل، نصح الخضيري في حالات ارتفاع السكر الشديد ”أكثر من 250 ملجم/ديسيلتر“، بضرورة الإكثار من شرب الماء للمساعدة على تخفيف تركيز السكر في الدم، والتأكد من أن المريض قد حصل على جرعة علاجه المعتادة في وقتها.
وأضاف أن ممارسة بعض النشاط البدني المعتدل يمكن أن تساعد أيضاً في تعزيز امتصاص الخلايا للأنسولين وبالتالي خفض مستوى السكر في الدم.
